長く続く膝の痛み。もしかしたら姿勢が原因かもしれません。

今回はなぜヒザが痛むのかについて姿勢の面から見ていきたいと思います。

良い姿勢とは横から見て真っすぐの姿勢です。

この姿勢だと体の前と後ろの筋肉でバランスが取れているのでひざにかかる負担は少ないです。

次にこちらの姿勢↓↓

一目見ただけで悪い姿勢というのが分かると思います。

この姿勢の場合もも前の筋肉はずっと引き延ばされています。例えるなら輪ゴムを引っ張ている状態です。

対してお尻やももうらの筋肉は縮こまっている状態です。

この姿勢が続けば体の前後のバランスが悪くなってしまいます。

特に負担がかかるのがもも前の筋肉。もも前の筋肉は骨盤からお皿の下までついているので引き延ばされる状態が続けばヒザは痛みます。

その結果先ほどの、

という症状が出てくるのです。

その為、この悪い姿勢を変えることでヒザの痛みは変わってきます。

やることは簡単です。

「良い姿勢」

に戻してあげればいいのです。

その方法についてご紹介していきます。

お尻ストレッチ

ももうらストレッチ

※前から見たももうらのストレッチ

※横から見たももうらのストレッチ

股関節のトレーニング

以上が姿勢を変えて膝への負担を減らすために必要なトレーニングです。

何をしても膝の痛みが変わらない方はぜひ挑戦してみてください。