【三島・沼津・清水町】変形性股関節症　スネの前の痛みを改善するストレッチ・運動

股関節が痛くなると階段を上るのも下るのも、買い物に出かけるのも、爪を切るのも、日常生活のさまざまな部分で支障が出てきます。さらに股関節だけでなく「スネの前」が痛む方も多いです。

病院ではヘルニアや脊柱管狭窄症と診断されることも多いですが、スネの痛みの場合、

股関節周りの筋肉が使えていない

ことが原因でスネが痛くなります。

その為、スネの前の筋肉をほぐすだけでは痛みは改善しません。

根本的に改善するには股関節周りの筋肉をつけましょう！

スネの前が痛くなる原因

普段歩くときに股関節の筋肉を使って足を前に出しますが、股関節症の方は筋肉が弱くなるので歩幅が狭くなり足を前に出せなくなります。

このままでは足がもつれて転んでしまうので、股関節の筋肉が使えない分足首の筋肉を使って歩こうとします。

その結果歩いてるときに足首の筋肉ばかり使うことでスネの前が痛くなってきます。

その為、スネが痛いという方は股関節周りの筋肉を使えるようにする必要があります。

股関節周りの筋肉を使えるようにするには

股関節の中でも特に大事なのが「腸腰筋」という筋肉です。

この筋肉が歩くときに足を前に出してくれる筋肉ですが、股関節症の方は腸腰筋が弱っていることが多く足を前に出しにくいので足首の筋肉を過度に使うことになります。

逆に言えば腸腰筋さえ使えるようになれば足首にかかる負担が減りスネの痛みを改善することができます。

腸腰筋を使えるようにする運動はこちらをご覧ください↓↓

スネの前の痛みが続くと歩くことがさらに減り股関節の筋肉が弱くなります。そうならないために股関節の筋肉を使えるようにしましょう！

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