変形性膝関節症で安静にしていませんか？実は動かさないと改善しません。

痛いから湿布を貼る、電気治療をする。これも一つの手ですがそれだけでは痛みが変わらないです。痛みを改善するには何をすればいいのか解説していきます。

変形性膝関節症、安静にしているだけでは痛みが変わらない理由

・筋肉が弱くなる

・根本的な原因が変わらない

説明していきます。

筋肉が弱くなる

痛みがあると動きたくないですよね。動いてもっとひどくなったら嫌だし、何より安静にしているほうが楽だと思います。

ただ、長期的な目で見ると体重を支える筋肉が弱くなってきます。つまり、筋力が低下します。

特に下半身の筋肉量が減少すると歩くのが今よりもしんどくなります。

「運動」と聞くと長い距離歩かないといけないのかな？とか、おもりを持たないといけないのかな？と思う方もいるかもしれませんがそのようなことは一切必要ありません。

まずはお尻や太ももを鍛える軽めの運動からやっていきましょう！

※最後に変形性膝関節症の方向けの運動をご紹介します。

根本的な原因が変わらない

私自身、整形外科や接骨院で勤務していた経験がありますが、そこでは変形性膝関節症の方が何か月も何か月も通院しているということがありました。

つまり、治っていないんです。

筋肉をマッサージで柔らかくすることも大事だし、湿布を貼って痛みを引かせるのも大事です。ただ、それだけでは不十分なんです。

変形性膝関節症の場合、「膝だけ」が悪い場合は少なくてむしろ足首が硬くて膝に影響が出ている場合やお尻の筋力が弱くて膝に負担がかかっている場合が多いです。

膝以外に問題が起きていることが多いのです。

その為、いくら膝周りのマッサージをしても安静にしてても痛みは変わらないんです。もちろんやった後は良くなることはあってもまた痛みが元に戻ってしまいます。

なので、膝に負担のかからない姿勢や歩き方に運動で変えていく必要があります。

では、次に痛みを改善させる運動を紹介していきます。

変形性膝関節症に効果的な運動

変形性膝関節症に効果的な運動を紹介しています。痛みのない範囲で挑戦してみてください！

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