三島・沼津で膝痛お悩みの方へ。膝痛を改善！トレーナーが教える注射・薬に頼らない自分でできる運動

皆さんに質問です。

膝痛を改善するためにどんなことをやっていますか？

どれも効果的なことだと思いますが、膝の根本的な問題は解決するでしょうか？

膝の痛みを改善するには膝だけではなく、体全体を変える必要があります。

今回は膝にお悩みを抱えた皆さんへ、「変形性膝関節症」の方のためのセルフケアをお伝えしていきます。

非常に簡単なものになるのでぜひご自宅で実践してみてください。

変形性膝関節症・膝痛のお悩みは大きく分けて3つ

膝が伸びない・曲がらない→日常生活で膝の動きが制限されて膝が痛い。

伸びない・曲がらないから膝の痛みにつながります。

「正座ができなくて、、、」「膝が伸びないんですよね」このような声をよく耳にします。

他にも、

・膝が腫れている

・階段の昇り降りで痛い

・膝が変形している

・膝周りの筋肉が硬い

・しゃがめない

などこのような方も膝に負担がかかっています。

その為、まずは膝が伸びない・曲がらないを改善する必要があります。

膝痛を改善するには何が効果的？

膝の痛みには様々な治療方法があります。注射や薬、手術など。

痛みが強い時期は確かに注射や薬も効果的です。しかしそれをずっと続けますか？

膝痛を根本から改善するには先ほどの伸びない・曲がらないを解消することが一番の近道です。

そして、伸びない・曲がらないを改善する方法は「セルフケアを行うこと」です。

セルフケアを習慣化することで体の悪いクセが改善されて膝の痛みが改善されます。

膝の痛みを改善するセルフケア

膝の動きを良くするには、

・お皿周りをほぐすこと

・もも前の筋肉を使うこと

この2つがすごく重要です！

セルフケアでも痛みが改善しない！自分でやってもイマイチよくわからない。

このようなお悩みの方はぜひご相談ください。