【三島・沼津でお困りの方へ】レントゲンで膝に異常はないと言われたが膝が痛い方

膝が痛くて病院でレントゲンを撮ったら、

「少し軟骨がすり減ってますね、でも手術するほどでもないので湿布を出しておきます。また何かあったら来てください」

このように言われた経験ありませんか？

以前、筋肉や靭帯、脂肪組織には神経が豊富に存在するので痛みを感じやすいと記事を書きました↓↓

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つまり、レントゲンを撮ったけど異常がない場合は骨以外の筋肉などに問題がある可能性が高いです。

今回はレントゲンを撮って異常無し言われたけど膝が痛いという方に向けて解決方法を書いています。

ぜひ最後までお付き合いください。

何が痛みの原因なの？

膝が痛くなる原因は、

一つずつ説明していきます。

筋肉が硬くなっている

膝の筋肉が硬くなると膝の動きが悪くなります。

特にもも前とひざ裏の筋肉が硬くなると膝の曲げ伸ばしがスムーズに行かず引っ掛かり感やひざ裏のつまり感、痛みなどを感じてしまいます。

脂肪組織が硬い

※プロメテウスより引用

お皿の下に膝蓋下脂肪体（しつがいかしぼうたい）と呼ばれる脂肪があります。

この脂肪は膝の屈伸をスムーズにする、また歩いてるときに膝への負担を和らげてくれる役割があります。

しかし、先程のように筋肉が硬いと膝の曲げ伸ばしがスムーズにできず、脂肪組織も一緒に硬くなります。

脂肪組織が硬くなることで膝の曲げ伸ばしができなくなるので屈伸や歩きで膝が痛くなります。

膝のかみ合わせが悪い

膝は大腿骨（太ももの骨）と脛骨（スネの骨）、膝蓋骨（膝のお皿）で構成されています。

この大腿骨と脛骨の位置関係が悪くなることで膝に痛みが生じます。

通常だと太ももの骨に対してスネの骨は若干外側を向いています。

しかし、膝が痛い方は太ももの骨に対してスネの骨が過剰に外側にねじれています。

※右足が外側を向いてる

この状態で歩いていれば膝には負担がかかり痛みが出てしまいます。

体重を支える筋力が無い

自分の体重を支える筋力が無いのも膝が痛くなる原因の一つです。

特にお尻に筋力が無いと歩いている時にお尻が外側に逃げてしまう歩き方になります。

この歩き方になると膝には強い負担がかかり痛みが出てしまいます。

以上のようにレントゲンで異常が無くても膝が痛む原因は沢山あります。

その為、何が痛みの原因かを調べる必要があります。

膝が痛い時の解決策

大前提として何が原因で痛みが出ているのかは体を直接見てみないと分かりません。

しかし、痛みを解決するために必要なことは多くの人に共通しています。

それが以下の2つです。

では、実際に痛みを改善するための方法を紹介していきます。

膝の痛みを改善するには

膝の動きをスムーズにする運動

膝をスムーズに動かすには動画のように膝周りをほぐす&ストレッチをすることで膝の動きが良くなってきます。痛すぎるのはNGですが、痛気持ちい範囲でやっていきましょう！

体重をかけても支えられる筋力をつける

膝の痛みですが、体を支えるのはお尻の筋肉がすごく重要です。そのため、お尻を中心に筋トレをしていきましょう！

まとめ

膝の痛みは必ずしもレントゲンには映りません。痛みをなんとかしたい！けど自分で何をしたらいいのかわからない方は是非今回の運動やストレッチを取り入れてみてください。

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