【太ももが太く見えてしまう女性必見！】太ももの張りの原因と改善方法

こんな姿勢は太ももが張りやすい

普段このように片方に体重を預けているような立ち方をしていませんか？

この姿勢は骨盤が横に傾き太ももの外側で体重を支える立ち方になります。

こうなると腸脛靭帯（ちょうけいじんたい）に負担がかかりやすくなります。

腸脛靭帯とは？

腸脛靭帯とは太ももの外側についている長い靭帯のこと。

体を外側から支えてくれる役割があります。

そして、この腸脛靭帯。実はお尻の筋肉と繋がっています。

その為、お尻の筋肉が硬くなると腸脛靭帯まで硬くなります。

じゃあ、お尻の筋肉と腸脛靭帯を柔らかくしよう！ちょっと待ってください！

もちろんそれもすごく重要ですが、根本から改善するには体の使い方、姿勢を修正する必要があります。

太ももの張り・太さを改善するためにやるべきこと

①ストレッチで太ももの外側を緩める

太ももの外側はお尻や太ももの筋肉をほぐすことで柔らかくなります。

まずは入念に筋膜リリースやストレッチを行いましょう。

②姿勢を整える

骨盤が傾いている状態では外側の筋肉に負担がかかりやすいです。

姿勢を整えたうえでお尻や太ももの筋肉を鍛えましょう

実際のエクササイズ

太ももの外側を緩める方法

姿勢を整えるエクササイズ

ストレッチやもみほぐしでも体が変わらない場合は運動をやってみるのがいいかもしれません！

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