50代以上の膝痛で悩む女性必見！痛みの原因と解決方法

膝のチェック方法

上記写真のように足を一歩前に出して体重を前足にかけていきましょう。

この時上記写真のように膝とつま先が真っすぐになっていれば問題ありません。

しかし、膝に痛みを感じる方は膝が内側に入ることが多いです。この場合膝の痛みやトラブルが生じることが多くなります。

なぜ膝が内側に入ると痛くなるの？

そもそも膝は2つの関節から構成されています。

太ももとスネの間の関節

膝のお皿と太ももの間の関節

この2つの関節が正常に動くことで膝の曲げ伸ばしができますが、先程のように膝が内側に入ると「膝がねじれてしまいます」。

膝はねじれに弱く、膝周りの靭帯や筋肉に負担がかかってしまいます。

これを改善することが必要です。

膝のねじれを改善する方法

膝のねじれを改善するにはももうらの内側に付く半腱様筋（はんけんようきん）という筋肉を鍛えてあげる必要があります。

半腱様筋はスネを内側に向ける役割があるので膝のねじれを改善させることができます。

鍛え方はコチラ↓↓