筋肉疲労と分離症の痛みの見極め方

July 17, 2025

リモーション代表石井

こんにちは！
リモーションの石井です。

今回はご相談の多い筋肉と分離症の痛みについて。

復帰して少しでも腰に痛みを感じると「再発かも」と不安になる選手や親御さんも多いと思います。そんな時参考にしてもらえたらと思います。

分離症再発の可能性

分離症の再発が疑われるのは下記のような症状

・腰を反る、ひねると痛い

・腰にピンポイントで圧痛（押すと痛い）がある

・2週間以上続く痛み

・骨癒合後6カ月以内に腰の痛みが長期間続く

特に復帰してから4～6カ月は注意が必要でこの時期に分離症の再発が多くみられる。

その他にも、

・小学→中学、中学→高校などステージが急に上がったことによる練習量過多

・飛び級で上の学年のトレーニングに参加している

上記のような症状が当てはまるようでしたら一度医療機関を受診することをお勧めいたします。

筋肉の痛みが疑われるのは下記のような症状

・強度の高い練習をした次の日の痛み

・腰からお尻にかけての痛み

・前日に筋トレをした

・腰が重いような感覚

・2,3日で痛みが無くなる

このような症状がみられる場合は筋肉の痛みであることが多いです。

選手にとって1日は貴重です。ケガをしたら1日でも早く復帰したいと思うのは当たり前のことです。

ただ、無理してプレーを続けると全力のプレーができないどころかさらに腰を痛めてしまいます。

痛みがあったら無理をせず専門家を頼るようにしてください。

リモーション代表石井

以上参考になれば嬉しいです！

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