ヒザに水が溜まった時の対処法

今回はヒザに水が溜まる原因と改善方法について紹介していきます。

何度もヒザに水が溜まって何とかしたい方は是非最後まで読んでみてください。

ヒザの構造

水が溜まる原因についてはヒザの構造を知っておきましょう。

ヒザは太ももの骨とスネの骨、ヒザのお皿で構成されています。

その周りを囲むように関節包（かんせつほう）と言われる関節を包む袋があります。

そして関節包の内側に滑膜（かつまく）と言われる袋があり、滑膜の中は関節液という液体で満たされています。

日本痛み研究所より引用

この関節液が水の正体です

つまり、ヒザの中に水が存在するのは普通のことです。

問題なのはヒザの中に水が過剰に溜まってしまうことなのです。

関節液の役割とは

では、水（関節液）はどんな働きをしているのでしょうか？

このような働きがあります。

簡単に言えば、「ヒザを守っている」ということです。

しかし、何らかの原因があると滑膜に炎症が起こり炎症を鎮めるために関節液が過剰に分泌されます。

その結果ヒザはパンパンに腫れてしまいます。

次に滑膜に炎症が起こる原因について解説していきます。

滑膜に炎症が起こる原因とは

これも原因は何個かあるのですが多いのは、

など原因が沢山あります。

その他にも足首や股関節が硬くてヒザにストレスが加わり結果としてヒザが被害を受けて水が溜まるというパターンもあります。こればかりは体を実際にチェックしなければわかりません。

じゃあどうすればいいの？

ヒザの構造、水が溜まる原因、ヒザが腫れる原因を分かって頂けたと思います。

改善するためには水を抜くというのが一番早いですが、そもそもこの記事を見て頂いているということは

「水を抜いても何度も水が溜まる」

という方だと思います。

水を抜く、これでは根本的な改善にはなりません。

その為、今回は水が溜まらないようにするためのセルフケアをご紹介します。

太ももの外側ほぐし

お尻ほぐし

もも前の強化

これを1日2~3回やっていきましょう。

もちろん無理のない範囲で！

ただし一人一人体は違うのでもし本当にどうにかしたいのであれば専門家に診てもらった方がいいと思います。

Re.motionでは体の専門家があなたのヒザの状態をチェックしていきます。あなたのヒザに合った施術やエクササイズを丁寧に行います。

こんなお悩みの方はご相談ください。

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