三島・沼津で股関節の前が痛いとお悩みの中高年の方へ【原因と解決方法】

股関節の前が痛くなる原因は？

まずは結論から、

腸腰筋が使えていないから

です。

腸腰筋とは股関節の一番奥に付く筋肉です。股関節の前を覆う唯一の筋肉でまっすぐ立つときや歩くときに常に働いています。

股関節の前が痛む方は腰が反っていて骨盤が前に傾いている方が多いです。

この時に腸腰筋が働いていないと股関節は不安定な状態となり歩くときに痛くなります。

その為、

このような方は腸腰筋を鍛えたほうが良いかもしれません。

腸腰筋を鍛える前にやること

大前提として鍛えるといってもおもりを持ってガツガツトレーニングすることはしません。

腸腰筋を鍛えるポイントは、

低負荷で回数を多く行うこと

では、トレーニングを紹介！と行きたいところですが、鍛える前に一つやってもらいたいことがあります。

それは、太ももの前を柔らかくすることです！

なぜ太ももを柔らかくするの？

腸腰筋が使えていないと太ももの前の筋肉を使って体を支えようとします。

すると、太ももの前ばかり使うことになりどんどん硬くなってきます。

この状態で腸腰筋を鍛えてもうまく力が入りません。その為、太ももの前を柔らかくしていきましょう。

腸腰筋の鍛え方

では、ここから腸腰筋を鍛えていきましょう！

まとめ

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