三島・沼津にお住いの歩くときに膝の内側が痛くなる50代以上の女性必見！整体とトレーニングで膝の痛みを撃退！

膝の内側が痛くなるのはなぜ？

結論から、

原因は膝がねじれるからです。

通常、太ももの骨に対してスネの骨は若干外向きなのですが、膝の内側が痛くなる方はスネが過剰に外側を向きます。自分でも足を真っすぐ伸ばして膝がねじれているか確認してみてください。

※左に対して右のスネは外側にねじれてる

このように膝がねじれている方は歩くときに足が外を向いたり、立ち上がるときに膝が内側に倒れてしまいます。

※足が外を向く歩き方

※足が真っ直ぐ

ねじれによって筋肉が引っ張られて膝の内側には痛みが出ます。

普段の姿勢が痛みと関係している

膝の内側が痛い方は姿勢が崩れていることも多いです。

例えばこのような姿勢↓↓

横から鏡で姿勢をチェックしてみてください。

筋力が低下すると姿勢を保持することが難しくなり楽な姿勢を取ろうとします。

先程の姿勢はお尻とももうらの筋力が弱くなっている姿勢です。この状態で歩くとお尻やももうらの筋肉が使えないので膝に負担がかかりやすくなります。

その為、膝の痛みを変えるには、

この2つがすごく重要です。

整体だけでは痛みを改善するのが難しい理由

ここまで読んでいただいた皆様はお分かりかと思いますが、

膝の痛みは体から変えないと変わらない

ということ。

マッサージなどで一時的に症状が楽になることはあってもそれは根本的な解決にはなりません。体が変わっていませんからね。

そこで必要なのが、トレーニングです！

整体で膝の痛みを改善してトレーニングで再発しないように筋力をつけて体から痛みを変えていきます。

膝の痛みを撃退するセルフケア

とは言っても、姿勢を変えたり筋力をつけるために何をすればいいのか分からない！という方はこちらの自分でできるセルフケアをやってみてください↓↓

まとめると、

以上です。

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