なぜ物を持ち上げるとき腰が痛くなるのか？

「仕事中に重いものを持つと腰が痛くなるんだよね」

このような声をお客様から聞くことが多いです。

病院へ行くと安静にしてくださいと言われることが多いと思いますが、仕事をしないわけにはいきません。

だましだまし湿布を貼りながら痛みをごまかしているそこのあなた！

腰に負担のかからない重いものの持ち上げ方

について解説していきます。

腰が痛くてどうしようもないと思っている方はぜひ最後までお付き合いください。

そもそもかがむ姿勢は腰への負担が強い

まず大前提として立っている時に比べてかがんでいる時の姿勢は椎間板(腰への負担)に対する圧縮ストレスが2倍になると言われています。そこに重いものを持っているので腰への負担はさらに強くなりそうですね。

そして元々姿勢が悪かったらどうでしょうか？

これだけで腰が痛くなりそうだなと想像できると思います。

腰を痛めやすい動作とは？

腰を痛めやすい動きはこちら↓↓

もう写真を見ただけで腰が痛くなりますね。

良くないのは腰が丸くなっていることなんです。

腰が丸くなることで腰周りの筋肉が硬くなったり、椎間板に対するストレスが強くなり腰の痛みが出てきます。

この姿勢で一日何回も重いものを持ち上げたら腰にはかなり負担がかかります。

では、正しい持ち上げ方とはどのような姿勢でしょうか？

次で説明していきます。

腰を痛めにくい動きとは？

腰を痛めにくい動作はこちら↓↓

さっきとは何か違いますね。なんか良さそうですよね。

先程との違いは【股関節が曲がっていること】なんです。

背中が真っすぐで股関節から曲げられることでお尻とももうらの筋肉が働き腰への負担が減ります。

つまり、腰に負担がかからないようにするにはお尻とももうらを使えるようにすればいいのです！

お尻とももうらを使えるようにするトレーニングについてはこちらの動画でまとめています↓↓

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