三島で正座ができなくなったとお悩みの方へ【正座ができない理由と解決方法】

膝が痛くて正座ができない時考えられること

正座ができない時考えられる原因は以下の4つです。

一つずつ説明していきます。

変形性膝関節症

変形性膝関節症とは50代以上の女性に発症することが多く膝表面の関節軟骨がすり減ることで関節の変形や痛みを生じる疾患です。

進行性の疾患で、グレード1～4に分かれています。4に近づくにつれて関節の変形や症状が強くなってきます。ただし、関節の変形があるからと言って必ずしも痛みがあるわけではありません。

進行具合にもよりますが、膝が曲がるたびに骨同士がぶつかるので正座もしにくくなります。

膝周りの筋肉の硬さ

加齢に伴って筋肉は硬くなってきます。特に膝周りには沢山筋肉がついているので膝の前の筋肉や後ろの筋肉が硬くなると正座の時に膝の曲がりを邪魔してしまいます。

また、姿勢や歩き方のクセによって関節のねじれが起こると余計膝が曲がりにくくなり正座ができなくなります。

膝のケガ（靭帯損傷や半月板損傷）

膝の靭帯や半月板が何らかの原因で損傷した時も正座がしにくくなります。

半月板を損傷すると膝を曲げるたびに痛みを感じてしまいます。

関節リウマチ

リウマチは自分の体を自分で攻撃してしまう免疫性疾患です。

リウマチになると関節に炎症を起こす＋関節の変形により膝が曲がりにくくなります。

その為、正座ができなくなります。

正座ができない時の解決策

正座ができない時の解決策は以下の2つです。

一つずつ説明していきます。

膝周りの筋肉を柔らかくする

膝周りの筋肉を柔らかくすることで正座はしやすくなります。

特に太ももの前の筋肉が硬いと膝が曲がるのをかなり制限してしまうので、太ももの前の筋肉を中心に柔らかくしていきましょう。

膝の正しい曲げ方を覚える

正座ができない方は膝を正しく曲げられません。

膝がねじれていると関節のかみ合わせが悪く正座をしようとするとカチッと止まってこれ以上曲げられない状態になります。

ねじれている膝を元の状態に戻し正しい膝の曲げ方を覚えましょう

正座ができない時にやるべきこと

正座ができない時やるべきストレッチは以下の3つです。

太ももの前のストレッチ

もも前が柔らかくなると膝の曲げ伸ばしがすごくラクになります。20秒やっていきましょう！

ひざ裏ボールでほぐす

痛い場所ほど筋肉が硬くなっている証拠なので無理のない範囲で柔らかくしていきましょう！

正しい膝の曲げ方を覚える

正座ができないほとんどの方は膝が外側を向いてねじれていることが多い。膝のかみ合わせを改善してスムーズに曲げられるようにしましょう！

まとめ

正座ができない原因をまとめると、

リモーションでは一人一人の体の状態を確認し、なぜ正座ができないのか、できるようにするためには何をすればいいのかをチェックさせて頂きます。

正座ができない、膝が曲げにくいなどお悩みの方是非ご相談ください！

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