立ち上がりでズキッと痛む股関節痛でお困りの方へ

このような方は今回の記事が参考になるかと思います。

ぜひ最後までお付き合いください。

立ち上がりで股関節が痛くなる原因

まずは結論から、

立ち上がるときに股関節が痛くなる方は立ち上がり方を変えてあげましょう

立ち上がるときに股関節が痛くなる方は下記の写真の場所を痛めることが多いです。

なぜ股関節の前が痛くなるのか？

それは姿勢が関係しています。

変形性股関節症の方は股関節が痛くなると骨盤を前傾（ぜんけい）させようとします。骨盤を前に傾けるということです。

※左は正常　右は痛みを減らすため骨盤を前に傾けてる

前傾すると股関節は内旋（ないせん）と言って通常よりも股関節を内側に向けてしまいます。

この状態で立ち上がろうとすると骨盤と太ももの骨がぶつかり合い痛みが出てしまいます。

なので、意識することは股関節に負担のかからない立ち上がり方をすることです。

股関節に負担のかからない立ち上がり方

股関節が痛い多くの方は立ち上がるときに膝を内側に入れた立ち上がり方をしています。意識して立ち上がってみると膝が内側に入る感じがよくわかると思います。

この立ち上がり方は先ほどのように骨盤と太ももの骨がぶつかり合って痛みが出てしまいます。

つまりNGな立ち上がり方です。

正しい立ち上がり方はこちらです。

膝とつま先の位置は真っすぐにしてお辞儀をするように股関節を曲げます。そのまま立ち上がります。

このように立つことで股関節への負担を減らすことができます。イスから立ち上がる練習を10回ほど挑戦してみましょう。

変形性股関節症正しい立ち上がり方

もちろん、立ち上がり方だけを改善しただけでは根本的な痛みの改善にはなりません。

痛みを根本から解決するには股関節の硬さ、筋力の改善など必要なことは沢山あります。

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